w domu

Ja z kumplem właśnie urządzamy siłke. A jak narazie to na sprzęcie w domu. Większość sprzętu brat kupił, ale on już ćwiczy raz na ile, to wszystko leży u mnie:D Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-22 23:41:58

Kup karnet. W Domu nie zrobisz tego samego co na silce a za suple wez sie jak bedziesz mial staz ok. 2-3 msc, kup kreatynke, w zaleznosci czy chcesz.sie podbudowac - monohydrant lub jesli chcesz cos wyrzezbic - jablczan kreatyny. A z tym stwierdzeniem bym się nie zgodził. Poza tym gość pisze , że ma nadwage i dlatego biega (domyślam się że chce [...]

Twoje pomysły i idee są naprawdę straszne stary. Może też chcesz pozbawic ludzi wyboru - zjeść smaczny, ale niezdrowy obiad w mcdonaldzie, czy kurczaka z ryżem w domu banując fastfoody? Jak daleko chcesz posunąć pozbawianie ludzi wyboru "dla ich dobra"? Jesteś świadom jakim jesteś faszystą?

Przecież dodałem ankietę w pierwszym poście. Mam zamiar ćwiczyć na razie w domu jak mam schudnąć. Nie wiem jaką dietę mam obrać. Mogę zacząć ćwiczyć na siłowni dopiero za jakiś miesiąc bo niedługo wyjeżdżam na wakacje i nie chce kupować karnetu na razie.

Witam, Od 8 do 16 niczego nie jesz czy pomiędzy tym własnie jest ten obiad w domu? Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne, robisz jakieś cardio albo coś w tym stylu? Zmieniony przez - OSKar__ w dniu 2017-01-18 16:59:42

[...] - ok 50 groszy 1 ł masła orzech - ok 50 groszy 1 miarka kreatyny - ok 70 groszy co daje koszt jednej porcjii twojego domowego gainera jakies ok 2,50 zl a koszt porcji gainera z nizszej polki tu dla przykladu ActivLab - Mass Up - 1200g to ok 1.80 zl i teraz sobie odpowiedz jaki jest sens robienia gainera w domu??? ja uwazam ZE NIEMA TO SENSU.

Bili go w domu po glowie .... moze dlatego teraz ... sie boi ... Pozdrawiam

Ćwiczę 3 razy tyg, + 3 wf, + jakieś tam roboty w domu więc nie wiem czy taka duża aktywność. Jestem ektomorfikiem może dlatego tyle kalorii. A wyszło tyle węgli gdyż odjąłem białka i tłuszcze od zapotrzebowania. Kierowałem się tym tematem ;) http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

A dałoby radę wiesz tak w domu sobie jakieś ćwiczenia ustalić i chodzić ćwiczyć na siłownię bez konsultacji z lekarzami itp bo trochę ich nie lubię i mieszkam na wsi i mam do miasta z odpowiednim lekarzem daleko. Ps mogę wstawić zdjęcie np w samych bokserkach jeżeli komuś to się przyda.

[...] co rusz cukrem ten próg wrażliwości kubków smakowych też się niekorzystnie przesuwa, a po co do tego w ogóle dopuszczać. Później będą się męczyć, żeby się odzwyczaić... Dodatkowo wydaje mi się ważne, że dziecko widzi coś takiego, że inni mają swoje zwyczaje, o których słyszy od rodziców, że niekoniecznie są dobre, a w domu są inne zwyczaje.

[...] Najlepiej ułóż dietkę na 1600-1700kcal (albo i więcej), gdzie będziesz w stanie dostarczyć wszystkie wartości odżywcze i dziewczyna/kobieta nie będzie głodowała. Lepiej powoli a skutecznie. P.S. namów ją na ćwiczenia. 20 minut dziennie przemyślanego treningu w domu może zdziałać cuda. Zmieniony przez - Pomocnick w dniu 2006-02-23 00:26:54

[...] te zdj, ale jak ja wyglądałem 1,5 roku temu :D :D :D.. Ćw od ok 1,5 roku, kilka razy były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprze tu też nie mam za dobrego:(, myśle teraz sobie żeby coś tam dokupić( np. drążek do podciągania się gryf łamany, nowe hantle, teraz mam ale różnej wagi :D) [...]

[...] np w ciągu dnia drożdżówkę i mi wystarczała nie czułem głodu ani nic ale to czasami tak miałem normalnie to śniadanie jakieś kanapeczki 2 potem w szkole kanapka obiad w domu kolacja no i oczywiście posiłki pomiędzy daniami były :D więc od poniedziałku stosować będę już nową dietę .Ale po 3 miesiącach miałem przerwę około miesiąc to przytyłem [...]

[...] z drugim śniadaniem w szkole też możesz powalczyć. Szkolny obiad może być rożny, więc naucz się wyłapywać na oko co jest i mniej więcej dopasowywać do reszty dnia. Posiłek w domu pewnie przedtrenigowy, więc niech będzie pełnowartościowy, tak samo po treningu. Na noc zarzucaj jakieś białeczko i dobry tłuszczyk. Postaraj się ułożyć coś do szablonu [...]

Na siłowni wypijamy jakies 1,5 l wody na lebka, mowil ze w domu wypija jakies drugie tyle.

Sprawdzę w domu. Pudełko z burego papieru.

Seria home nie wytrzyma większych obciążeń. Gdy kilka lat temu przerzuciłem się na trening w domu (oszczędność czasu) kupiłem ławeczkę marbo z tej linii i po pierwszym treningu profile się powyginały.

[...] do swoich mozliwosci, zacznij od 5 interwalow, dodawaj stopniowo interwaly, skracaj ich czas, kombinuj. aeroby tez maja swoje zalety, tak calkiem bym z nich nie rezygnowal, zwlaszcza jesli faktycznie chcesz cwiczyc glownie w domu bez sprzetu. a sztangielki ktore masz - zobacz co da sie zrobic, ale raczej beda za lekkie chyba...

[...] góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas i wogóle czy moge zmienic połączenie mięśni tak jak mi pauje?Tak to by wyglądało klata + plecy+brzuch i przedramie barki triceps albo biceps+brzuch i przedramie nogi+triceps lub biceps zależę co z barkami zrobie + brzuch + przedramie.Od pleców drążek odrzucam bo nie mam na siłowni tylko w domu

więc nie masz sprzętu w domu. To problem ale da się rozwiązać. więc tak: Poniedziałek: 4x30 - brzuszki 4x10 - przysiady z obciązeniem (np. brat na ramionach) hm, nie wiele tu da sie zrobic jednak. Sobota: 4x12 - butterflye 4x12 - wyciskanie na maszynie 4x12 - prostowanie nóg 4x12 - ściąganie drążka za głowę 3x12 - ściąganie drążka do klaty Ale ja [...]